गर्मियों में कैसे बचें

गर्मी से बचाव :हल्के वजन, हल्के रंग, ढीले, सूती कपड़े पहनें। धूप में बाहर जाते समय सुरक्षात्मक चश्मा, छाता/टोपी का प्रयोग करें।

यात्रा करते समय अपने साथ पानी रखें। यदि आप बाहर काम करते हैं, तो टोपी या छाता का उपयोग करें और अपने सिर, गर्दन, चेहरे और अंगों पर नम कपड़ा भी रखें।

धूप से रहें सावधान:

धूप से बचने के लिए छाते का प्रयोग करें, आंखों की सुरक्षा के लिए धूप का चश्मा पहनें तथा चेहरे की सुरक्षा के लिए 15 से 20 SPF तक की क्रीम का इस्तेमाल करें।

शरीर को रखें हाइड्रेड :

शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए खूब पानी पिएं (8 से 10 गिलास या 2 से 4 लीटर) तक पानी पिऐंनारियल पानी का करें इस्तेमाल :नारियल पानी में 95% पानी होता है और यह प्राकृतिक रूप से ठंडा होता है और इसे पीने से शरीर को ऊर्जा मिलती है और यह स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है।

इसके अलावा गर्मियों में शरीर को स्वस्थ रखने के लिए हमें नींबू पानी, तरबूज, छाछ, ठंडा दूध और सलाद खाना चाहिए।

हमें अपने आहार में खीरा, टमाटर और ककड़ी को शामिल करना चाहिए।